Category Archives for "Dranken"

Maak vanaf nu je eigen gezonde dranken. 100% natuurlijk, niet moeilijk, simpel, suikervrij en leuk voor kinderen en volwassenen.

Verse gemberthee maken

gemberthee

Gemberthee is een van mijn favoriete drankjes. Het staat dagelijks op mijn voedingsschema en ik maak er aardig gebruik van. Gemberthee kan je in principe maken met alleen gemberwortel en warm water. Ik zelf vind het lekkerder met citroensap. Ik drink iedere ochtend 1,5 liter gemberthee met citroensap. Zowel gember als citroen hebben veel gezondheidsvoordelen, en het is zo simpel dat men niet zou verwachten hoe gezond het is.

Als ik op een verjaardag kom, vragen mensen altijd wat ik wil drinken. Elke keer kom ik met hetzelfde aanzetten, namelijk: thee. Veel mensen vinden dit oersaai. Ik krijg dan ook regelmatig te horen: waarom neem je niet wat anders, zoals alcohol of frisdrank? Juist omdat ik een moeilijke drinker ben en weet wat die dranken met mijn lichaam doen, hecht ik daar ook geen waarde aan. Ik moet wel bekennen dat ik soms een rode wijn neem, maar dat is ook niet vaak. Soms wil je eens wat anders.

Elke ochtend nadat ik wakker ben geworden begin ik de dag met 2 grote glazen water om mijn lichaam goed te hydrateren. Daarna stap ik onder de douche en zet ik de theekoker aan om mijn heerlijke gemberthee te maken.

Waarom Gemberthee?

Ik maak mijn gemberthee met citroen, gember en water. Zowel gember als citroen zijn ideaal om de ochtend mee te beginnen. Ze bevatten allebei ontzettend veel gezondheidsvoordelen.

Gember is:

  • Verwarmend
  • Helpt tegen ochtendmisselijkheid en zwangerschapsmisselijkheid
  • Verbetert de bloedcirculatie
  • Remt ontstekingen
  • Houdt de bloedsuiker in balans
  • Verlicht spierpijn
  • Bestrijdt verkoudheid
  • Zorgt voor een frisse adem
  • Helpt tegen brandend maagzuur
  • Goed tegen migraine
  • Reinigt en kalmeert je darmen
  • Helpt bij het afvallen

Citroen heeft ook veel gezondheidsvoordelen:

  • Heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen
  • Helpt bij gewichtsverlies
  • Bevordert de spijsvertering
  • Ontgift de lever en reinigt het bloed
  • het bevat belangrijke stoffen zoals citroenzuur, calcium, magnesium, vitamine C, pectine en limoneen.

Citroenen reinigen het gehele systeem, en zijn dus ideaal als ochtenddrank. Naast hun rijkdom aan vitaminen en mineralen, helpen ze giftstoffen in het spijsverteringskanaal af te breken.

Er zijn voor zowel gember als citroen nog heel veel gezondheidsvoordelen te benoemen, maar laat ik daar in een apart artikel over verder gaan. Mocht je er zelf nog meer weten laat het dan hieronder in de reacties achter om zo anderen ook te helpen! Dat zou ik echt waarderen.

Hoe maak je verse gemberthee?

Abonneer op ons YouTube kanaal om nooit meer een update te missen

vijzel gemberthee

Verse gemberthee kan je op verschillende manieren maken. Je kunt de gember namelijk stampen met een vijzel of in stukjes snijden. Beide manieren zijn goed, alleen bij stampen komen er meer sappen vrij wat ik persoonlijk lekkerder vind.

Als je gember nog een beetje groen aan de buitenkant is dan is hij sterker van smaak. Je kunt ook meer gember toevoegen om meer smaak te krijgen. Iemand die voor het eerst gemberthee drinkt vindt de smaak vaak best sterk. Je moet het namelijk wel opbouwen. Begin dus met een klein beetje gember en voeg er meer gember stukjes of gembersap aan toe, naarmate je meer aan de smaak gewend raakt. Zo krijg je geen afkeer van de gemberthee.

Gember kan je tegenwoordig bij elke supermarkt wel kopen. Mocht je biologische gember willen hebben dan raad ik je aan om naar Ekoplaza te gaan of een andere reformwinkel.

Gemberthee maken:

  1. Pak 2-3 cm gemberwortel
  2. Snij de gember in 3 stukken
  3. Doe deze in een vijzel en stamp het fijn
    Mocht je geen vijzel hebben kan je deze hier kopen. Ook kan je de gember in kleine stukjes snijden.
  4. Snij een citroen door midden en gebruik er de helft van.
    Je kan de citroen uitpersen of in dunne plakjes snijden.
  5. Breng 1,5 liter water aan de kook.
  6. Doe gember en citroen in de theepot, eventueel in de filter om alles gescheiden te houden. Je verse gemberthee is klaar om opgedronken te worden

Gemberthee kan je gelijk opdrinken. Het hoeft niet te trekken.

Tip: de gemberthee is het lekkerst in de ochtend, omdat het de ochtendmisselijkheid weghaalt. Het maakt je energieker en alerter.

Zefs op vakantie kan je vaak gemberthee bestellen. Het wordt namelijk in heel veel landen gedronken. Je kan ook de gemberwortel overal kopen. Je kunt gemberthee altijd blijven drinken. Ideaal dus!

 

Gezondheidsgoeroe Gids

gezondheidsgoeroe gids ebookIn de gezondheidsgoeroe gids leer ik je nog meer dan 100 tips hoe je je gezondheid naar een volgend niveau kan tillen.

Je leert stap voor stap welke voedingsmiddelen en dranken goed voor je zijn en welke je moet vermijden.

Meer informatie kan je hier vinden.

Meer water drinken in 5 stappen!

meer water drinken fruit

Veel mensen drinken elke dag te weinig water. Om meer water te drinken moet je om het heel simpel te zeggen dus meer water drinken. Maar deze stap is voor veel mensen best moeilijk. “Ik heb te weinig tijd”, “ik heb geen dorst” en “ik lust geen water” sluipen er nogal bij in. Meer water drinken is super gezond voor je lichaam, omdat het water allerlei afvalstoffen uit je lichaam haalt.

Dit was een goede reden om voor mij dit punt boven aan mijn gezondheidsverlanglijstje te zetten! In de afgelopen jaren heb geleerd hoe je over een gehele dag heel veel water kunt drinken, zonder daar teveel moeite mee te hebben. Ik zal je 5 stappen geven hoe ook jij meer water kunt drinken zonder dat het vervelend is of te veel tijd kost.

Lees meer

Groene smoothie recept

groene smoothie recept

Groene smoothie recept. Heb jij er ook best wel moeite mee om voldoende groenten binnen te krijgen? Vooral je rauwe groenten? Dan ben je niet alleen. Vroeger (ja die goeie ouwe tijd) aten we veel meer groenten vooral veel meer verschillende soorten groenten.

Met gemak 20 verschillende soorten en tegenwoordig 5 max 10. Aanbevolen wordt 200 gram, dit is nog steeds weinig en wordt vaak ook niet gehaald. We eten gemiddeld een handje gekookte groenten bij het avond eten en daar houdt het bij op. Jammer!

Je lijf heeft er zoveel baat bij om meer groenten te eten en vooral rauwe groenten, zij bevatten nog veel meer energie, vitaminen en mineralen die nu eenmaal bij het koken van groenten voor een deel verloren gaan. Een salade per dag zou mooi zijn maar daar heb je misschien niet altijd zin in, vooral niet in de winter. Dus lieve mensen, wat gaan we dan doen??

Groene Smoothie recept natuurlijk!! Gemaakt in een handomdraai en in 1 klap daarmee je volle portie groenten binnen. Zelf kan ik ze best groen hebben maar gemiddeld vind men het lekkerder als er wat fruit wordt bijgevoegd.

 

Tips groene smoothies

In de regel kan je fruit niet zomaar mixen met van alles en nog wat in je maagje want dat kan gemakkelijk voor gisting zorgen maar fruit mag wel met bepaalde groente soorten gemixt worden dus in deze smoothie vang je 2 vliegen in 1 klap!

Kun je het je voorstellen? Alle benodigdheden groenten en fruit in een paar minuutjes binnen, joepie!!! We leven nu eenmaal snel dus dan past dit perfect in onze leefstijl.

Als je kids hebt dan weet je dat groenten nu eenmaal niet hun favoriete food is, vaak met veel gezeur en gejammer komt er een beetje binnen. Nou lieve moeders en papa’s, geef je kid een Groene Smoothie, probleem opgelost!

Zeg dat het een speciale Piraten of Prinsessen drank is waar je heel sterk van wordt of voeg er een scheutje rode biet bij voor een rode kleur als de groene kleur te onaantrekkelijk is voor de kids.

Natuurlijk niet onbelangrijk om er bij te vermelden dat hoe meer groenten je eet, hoe lekkerder en fitter jij je voelt. Het voedt je lijf maximaal, helpt haar om te detoxen en geeft je veel meer energie! Ook voeg ik gezonde vetten toe aan de Smoothie, dan heb je die ook vast in de pocket 😉

Shaken die handel!

 

 

Groene smoothie recept:

  • 250 gram rauwe spinazie
  • 100 gram druifjes
  • 1 appel
  • 1/2 avocado
  • 1 kiwi
  • 1 theelepel kokosolie
  • 2 eetlepel citroensap
  • 1 scoop raw pompoen proteïne (of een andere plantaardige proteïne poeder)
  • 250 ml water

 

Bereiding:

Mix alles in je blender tot er een gladde massa ontstaan, schenk in een glas en serveer met wat chia zaadjes 🙂

 

Bekijk ook eens het artikel: 10 reden om elke dag een groene smoothie te drinken

Ice tea van Rooibos, granaatappel en kaneel

ice tea recept

Zelf Ice Tea maken of hoe lekker en toch gezond drinken tijdens de zomermaanden…

Na een burn-out en toen ik zwanger was van mijn jongste dochter, vond ik het hoog tijd om wat op mijn voeding en dus ook hetgeen ik drink te letten. De zwaar gesuikerde frisdrank uit de frisdank was uit den boze, en ik zocht naar een waardig alternatief, want alleen maar water is het ook niet. Ik hou enorm veel van thee, soms een beetje te veel – deze hobby is niet voor niets uit de hand gelopen – maar in mijn winkel kon ik niet voorbij de Iced teas, fruitwaters en de cold brew teas.

Lees meer

Regenboog Smoothie

regenboog smoothie

Je weet dat het leven net zoals het weer is, soms zonnig, soms grijs, op vele dagen regen of zelfs storm. Maar de meeste dagen zijn gewoon normaal en heel heél soms verschijnt er een regenboog. Nou lieve mensen daar gaan we toch niet op wachten? Wij maken die Regenboog gewoon zelf wanneer wij willen, hier in ons huisje in onze Smoothie podverdommde! Hoe het weer buiten is kan ons dan gestolen worden, wij drinken die regenboog op en alle kleuren in ons lijfje vullen ons met vitamientjes en daar worden we Happy van, zo simpel is het. En het is een Beauty deze Regenboog Smoothie, dus leuk om met een ander te delen. Ook zitter er meer banaantjes in deze smoothie voor het lagen effect dan normaal maar dat mag best een keertje, er zitten ook veel stofjes in banaantjes die je Happy maken dus waar zeuren we nou om?

 

Ook heeft deze Regenboog Smoothie een prijs binnen gesleept bij de Albert Heijn als een van Beste Smoothies van het jaar 2015 dus nee ik was niet aan het overdrijven.  Hij is mooi, lekker en goed voor je en je kunt hem drinken als Ontbijt vanwege het vullende effect van de bananen en de proteïne poeder. Je kunt zelf kiezen wat voor proteïne poeder je gebruikt. Zelf gebruik ik vaak RAW Vanille van Life Garden of Pompoen proteïne van Omega nutrition. Belangrijk is dat je een Biologische variant gebruikt en het liefst RAW dus helemaal niet bewerkt. Op die manier krijgt je lijfje binnen waar ze zo hard om schreeuwt. ja ik geloof echt dat ze er om schreeuwt tenzij je al een Giga Gezondheidsfreak bent 😉 Ga waar mogelijk voor Biologisch, op die manier blijven we Happy en kan je lijfje eens lekker achterover liggen omdat ze al die chemische troep niet hoeft te verwerken. Ben eens heel aardig voor jezelf vandaag and take yourself over the Rainbow!

 

Regenboog Smoothie Recept:

Roze laagje:

  • 1 banaantje
  • 100 gram aardbeitjes
  • 60 ml water

 

Geel laagje:

  • 1 banaantje
  • 1 mango
  • 60 ml water
  • 1 theelepel kokosolie

 

Paars laagje:

  • 1 banaantje
  • 100 gram blauwe bessen
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 scoop proteine poeder

 

Bereiding: Mix per laagje de ingrediënten in de blender. Giet deze voorzichtig, eventueel met een grote lepel op elkaar en top met wat framboosjes en munt 🙂

 

regenboog smoothie

 

[share_box]