Gezonde waterijsjes maken? Op warme dagen denk je alleen aan verkoeling en afleiding. Waterijsjes eten is een leuke manier om van het mooie weer te genieten.

Wist je dat je heel makkelijk heerlijke en gezonde waterijsjes kunt maken? De waterijsjes in de supermarkt zijn best ongezond. Deze ijsjes zijn heel zoet en krijg je er veel dorst van. Daarnaast zitten er vaak geen vitaminen en mineralen en zijn heel slecht voor je tanden. In de meeste waterijsjes zit geen fruit in en worden er synthetische smaakstoffen en heel veel suikers aan toegevoegd.

Waterijsjes worden vaak kinderijsjes genoemd. Kinderen zijn dol op suiker. Ouders kunnen beter gezonde waterijsjes maken als de kinderen thuis zijn om te voorkomen dat een kind te veel suikers binnenkrijgt en alleen maar naar suikers verlangt. Kinderen hoeven niet zo veel suikers binnen te krijgen. De kinderen tegenwoordig krijgen onnodig te veel suikers binnen omdat fabrikanten weten dat suiker een verslavende werking heeft.

Waterijsjes maken is heel simpel en snel en je kan ze op een gezonde manier zo zoet makkelijk als je wilt. Door fruit te gebruiken krijg je vitamientjes en mineralen binnen. Waarom zou je dan niet je eigen waterijsjes maken?

Video Gezonde waterijsjes maken

Gezonde waterijsjes maken

Wat heb je nodig om waterijsjes te maken?

Het enige wat je nodig hebt is ijsvormpjes, wat fruit, water of andere vloeistoffen zoals rijstmelk of kokoswater. En wilt je je ijsjes op een gezonde manier extra zoet maken, gebruik dan stevia poeder of stevia blaadjes.

Ijsvormpjes kan je bijna overal kopen. De ijvormpjes dat we gebruikt hebben komen uit de Action vandaan. Deze ijsvormpjes zijn niet goed omdat ze van plastic zijn. Je kan beter RVS ijsvormpjes of silicone ijsvormpjes gebruiken.

Water hoef je niet toe te voegen bij fruit soorten waar veel water in zit. Om een ijsje echt hard en zoet te maken moet je de sap van het fruit scheiden van de vezels door middel van een fijnmazige zeef en zo min mogelijk water toe te voegen. De vezels hebben geen smaakt en in het water van het fruit zelf zitten de meeste suikers.

We hebben drie verschillende waterijsjes gemaakt, maar er zijn heel veel mogelijkheden. Tijdens het maken van het ijsje kan je bepalen of het mengsel lekker is of zoet genoeg is.

Wat hebben we gebruik voor het maken van gezonde waterijsjes?

Om 3 verschillende waterijsjes te maken hebben we 5 ingrediënten gebruikt. 1 appel, 1 banaan, 130 gram bosvruchten, 400 ml kokoswater en 200 ml rijstemelk.

We hebben 1 banaan met 200 ml kokoswater gebruikt om 6 mini waterijsjes te maken (3-4 grote waterijsjes). Daarna hebben we 1 groene appel en 200 ml kokoswater gebruikt voor nog eens 8 mini ijsjes en als laatste hebben we 8 ijsjes gemaakt mat 130gr bosbessen en 200 nl kokoswater.

Doe de ingrediënten in een blender en giet deze in ijsvormpjes.

De appel en boswegen ijsjes waren iets minder zoet. Om het nog zoeter te maken kan je kokoswater met rijstmelk vervangen en wil je het nog zoeter dan kan je stevia gebruiken.

 

 

 

 

 

26 juli 2018
gezonde waterijsjes

Gezonde waterijsjes maken zonder suiker en lactose

Gezonde waterijsjes maken? Op warme dagen denk je alleen aan verkoeling en afleiding. Waterijsjes eten is een leuke manier om van het mooie weer te genieten. […]
19 juli 2018
superfoods energierepen

Superfoods energierepen

Heb je last van een suikerdip en wil je meer energie krijgen? Maak je eigen superfoods energierepen! We hebben een mix gemaakt van alle soorten zaden. […]
6 juli 2018
koolhydraatarm recept onbeperkt eten

Koolhydraatarm recept: onbeperkt eten en snel afvallen

Met dit makkelijk voor te bereiden koolhydraatarm recept kan je onbeperkt eten en snel afvallen. Er zijn veel manieren voor snel afvallen. Een van de beste […]
20 oktober 2015
pompoensoep

Pompoensoep

Heerlijk voor in de koude tijden: gezonde pompoensoep! Je kunt ervoor kiezen om kant en klare soep te kopen, maar waar kan je gezonde soep kopen […]
16 juli 2015
raw cakepops

RAW Cakepops

Wie heeft er zin in een feesje?? Met deze RAW Cakepops krijg je vanzelf zin! Ze zijn ontzettend snel te maken, megagezond en omdat ze RAW […]
4 juli 2015
choco coco cake

Choco Coco Cake

Ben je ooit in de Tropen geweest? Nee? deze Choco Coco Cake neemt je daar zeker mee naar toe! Lieve Hemel wat een lekkernij. En als […]
28 juni 2015
romige fruitijsjes

Romige fruitijsjes

In dit heerlijke zomerse weer kunnen we wel wat verkoeling gebruiken. Zeker nu de temperatuur op loopt tot zo’n 30 graden. Vorige week hebben wij een […]
25 juni 2015
pinda choco banaan

Pinda choco banaan

Ik wilde laatst een tussendoortje maken en had nog maar een paar ingrediënten thuis. Je wordt dan al snel aardig creatief! Ik kwam op het idee […]
23 juni 2015
avocadosaus

Avocadosaus

Ik vond dat het weer eens tijd was om iets nieuws te proberen. Al die gezonde sauzen in de winkel vond ik allemaal veel te duur. […]
16 juni 2015
choco chip balletjes

Choco Chip balletjes

Het is eigenlijk niet te geloven maar Gezond snoepen is mogelijk en dan helemaal niet saai en eentonig. Gewoon heel erg spannend zelfs! Deze Choco Chip […]
27 mei 2015
gezonde pesto maken

Gezonde pesto maken

Gezonde pesto maken hoeft niet moeilijk te zijn. Met maar een paar ingrediënten en een keukenmachine maak jij al je eigen gezonde & natuurlijke pesto! Wij […]
15 mei 2015
vegan ijs recept

Vegan ijs recept

Met maar slechts 3 ingrediënten is dit homemade vegan ijs recept toch wel erg simpel te maken. Daarnaast is dit Vegan ijs recept ook nog eens gluten […]