Heupomtrek meting en taille heupomtrek verhouding
Inhoudsopgave
Heupomtrek meting, hoe doe je dat precies? In dit artikel leer je wat je precies moet doen om een goede heupomtrek meting te verrichten. Weet je wat een gezonde taille heup verhouding is?
Je heupmaat meten is makkelijk om te doen als je de juiste stappen volgt. De heupomtrek meting hoef je in principe niet door iemand anders te laten doen.
Hoe voer je je een goede heupomtrek meting uit?
Stappen om een goede heupomtrek meting te verrichten
- Pak een stoffen meetlint
- Ga je voor een grote spiegel staan waar je je hele lichaam kunt zien.
- Trek je broek iets naar beneden totdat je het breedste gedeelte van je billen goed kunt zien.
- Wikkel het meetlint om je heup
- Controleer dat het meetlint niet verdraait is.
- Verschuif het meetlint tot aan het breedste gedeelte van je billen
- Draai zijwaarts voor de spiegel om te controleren of het meetlint zich overal parallel aan de vloer bevindt.
- trek het meetlint niet te strak
- Adem uit en lees het resultaat in de spiegel af.
- Noteer het resultaat
Heupomtrek meting video
Bekijk de video hier onderaan om te zien hoe je een heupomtrek meting kunt verrichten
Middelomtrek en heupomtrek meting – gezonde buik?
Waarom is het belangrijk om de heupomvang te meten?
Door de heupmaat te weten kan je de vooruitgang beter vaststellen tijdens het afvallen. Voor mensen die aan krachttraining doen tijdens het afvallen kan het extra interessant zijn omdat ze op deze manier kunnen ze het resultaat beter zien aangezien spiermassa zwaarder is dan vet. Na de middelomtrek en de heupomtrek meting kan de taille heup verhouding worden berekend
De taille heup verhouding, in het engels waist-to-hip ratio (WHR) genoemd, is de lengte van de buikomtrek gedeeld door de lengte van de heupomtrek (middelomtrek in cm/heupomtrek in cm). De taille heupomtrek verhouding van bijvoorbeeld een middelomtrek van 80 cm en een heupomtrek van 110 cm is 0,72. Op deze manier kunnen mensen beter vaststellen of ze een verhoogd risico lopen op hart- en vaatziektes.
De buikomtrek meting is geen goede meting bij lange en stevige mensen. De taille heup ratio een betere manier dan de buikomtrek meting om de gezondheidsrisico’s te bepalen.
Een taille heupomtrek verhouding bij vrouwen vanaf 0,8 is ongezond. Voor vrouwen met een middelomtrek vanaf 88 cm betekent dit een hogere risico op welvaartsziekten.
Bij mannen is een taille heup verhouding vanaf 0,9 ongezond. Voor mannen met een middelomtrek vanaf 102 cm betekent dit een hogere risico op welvaartsziekten.
