Gezonde afvallen tips
Wil je kilo’s afvallen? En weer dat mooie maatje krijgen? Bekijk onze gezond afvallen tips die je weer slanker maken zonder dat je daar een honger gevoel aan overhoudt!
Gezond afvallen kan je het beste doen door gezonder te eten, meer te bewegen en voor genoeg ontspanning zorgen. In gezondheidsgoeroe geven we jou allerlei handige tips om snel af te vallen.
Levensstijl veranderen vs een dieet volgen
Afvallen doe je niet door middel van crash diëten. Dit is niet gezond en kan je daarna last krijgen van de jojo effect waardoor je nog meer verder van huis bent. Om af te vallen moet je een manier vinden dat haalbaar is en dat je altijd kan blijven doen.
Gezond afvallen doe je door middel van het veranderen van je levensstijl en niet door middel van het volgen van diëten. Diëten kan je niet lang volhouden, daarom is een nieuwe levensstijl een must, iets dat je je hele leven kunt volhouden.
Meten is weten
Met meten kan je doelen stellen. In gezondheidsgoeroe zijn er verschillende tools beschikbaar om te meten.
Weet je niet of je te zwaar bent? Bereken dan je BMI met de BMI calculator. De BMI is bedoeld voor gemiddelde mensen, niet voor gespierde mensen. Spier is namelijk veel zwaarder dan vet waardoor als je de BMI van een gespierd persoon berekent zit je gauw bij overgewicht.
Bereken je vetpercentage door middel van een 7-punts huidplooimeter calculator. Voor onze 7-punts vetpercentage calculator maken we gebruik van de vetpercentage formule van Jackson-Pollock. Dit is een van de meest nauwkeurige manieren om het vetpercentage te meten!
